La Sophrologie
La sophrologie, c'est quoi?
La sophrologie, un rendez-vous avec soi-même...
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, à partir de différentes techniques thérapeutiques (yoga, hypnose, neurologie, psychanalyse…), la sophrologie est une méthode psycho corporelle.
Le mot sophrologie est composé des mots grecs suivants :
sôs : harmonie
phren : l’esprit / conscience
logos : étude / science
"Etude de la conscience en harmonie". La sophrologie est une méthode orale qui utilise des techniques qui agissent à la fois sur le corps et sur le mental. Les deux étant étroitement liés.
La sophrologie est une technique qui vise à développer la conscience d'un individu et à améliorer son bien-être par l'écoute de ses ressentis. Pour ce faire, il faut être conscient de son état intérieur, de ce qui est bon pour soi et des moyens disponibles.
La sophrologie associe 3 moyens pour parvenir à un bien-être : la respiration contrôlée, la détente musculaire, et la visualisation positive.
Elle est utilisée aussi bien pour le développement personnel que pour des accompagnements thérapeutiques.
Pour qui? Pour quoi?
La sophrologie est accessible à tous (enfants, adolescents, adultes et séniors) et s’applique dans de nombreux domaines.
Elle accompagne des personnes dans l’amélioration de leur quotidien et développement personnel, mais aussi dans un usage thérapeutique (en complément à un traitement médical, ou suivi psychologique).
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Voici quelques exemples des champs d’application de la sophrologie.
Pour améliorer son quotidien, la sophrologie offre de nombreux outils afin de:
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Mieux gérer le stress et l’anxiété
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Gérer ses émotions
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Améliorer le sommeil
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Mieux vivre les changements
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Accroitre la confiance en soi
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Améliorer sa concentration
La sophrologie vous aide à préparer un évènement à venir. Cette méthode vous apprendra à gérer l’appréhension et prendre conscience de vos capacités à vivre cet évènement :
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Accouchement
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Examens scolaires
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Audition
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Entretien d’embauche
En accompagnement d’un traitement médical: la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément de ce traitement. Elle aide à mieux le vivre. *
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Gestion de la douleur
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Acouphènes
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Cancer
La sophrologie peut également venir en complément d’un traitement lié à la phobie ou pulsion telle que : *
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Addictions (tabac, alcool, …)
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Troubles alimentaires
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Peurs diverses (avion, agoraphobie, …)
*la sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical